Занятия фитнесом и поддержание физической активности – это важное и правильное решение. Посетители нашего сайта наверняка хорошо это осознают. Но вместе с этим многие переоценивают значение кардиотренировок, которые способствуют эффективному похудению и поддержанию достигнутого результата, и забывают о силовых тренировках. Можно ли считать такой подход правильным?
Категорически нельзя. Пользу силовых тренировок трудно переоценить, а необходимость в них совершенно очевидна. Не верится? Вы считаете, что бегать или ездить на велосипеде – достаточно? Ну что ж, приведём ряд доводов, которые пошатнут вашу уверенность. Итак, почему же ни одна тренировка не должна обходиться без силовых упражнений?
Вы дополнительно сожжёте калории
Когда наш организм переживает нагрузку, он активно расходует «топливо», тогда как в восстановительном периоде он нуждается в «строительном материале». Это справедливо и для упражнений на силовых тренажёрах, и для занятий на велоэргометре.
При помощи силовых упражнений мы сжигаем калории и активно худеем, при этом чем большую физическую работу вы выполняете, тем большим будет расход энергии. Поэтому тренировка с отягощением в тренажёрах позволяет худеть намного эффективнее, чем на беговой дорожке. Заказ тренажеров у этой фирмы – первый шаг на пути к силе, оптимальному весу и выносливости.
Ваш вес будет поддерживаться в норме
Слишком интенсивное похудение ничем хорошим не заканчивается – вы рискуете получить серьёзные проблемы со здоровьем. Но худеть в ускоренном режиме вовсе не обязательно! Никто не преследует цели избавиться от лишних килограммов – конечной целью выступает идеальный внешний вид.
Масса мышц – намного больше массы жира. Если сравнивать людей с одинаковым весом, то человек с развитыми мышцами будет выглядеть стройнее. Поэтому в любой правильной и грамотной программе похудения обязательно есть силовые тренировки, ведь ваша цель – не избавление от жировых отложений, а обретение крепких мышц. Это позволит уменьшить вероятность заболеваний, которые могут вызываться резким похудением, а также улучшить эстетическую сторону вопроса.
Вы укрепите сердечно-сосудистую систему
На первый взгляд, в этом деле лучшим подспорьем выступают именно «кардиотренировки». Но тренировки с отягощением тоже изрядно нагружают и сердце, и сосуды. Мышцы, которые работают на износ, нуждаются в большом количестве крови. Это означает, что силовые упражнения дополняют эффект от кардиотренировок. Это можно назвать общим принципом в спорте, когда разные виды тренинга являются дополнением друг друга.
Ваш сон улучшится
По данным современных медицинских исследований, силовые тренировки уменьшают нарушения сна. Те, кто их практикует, быстрее погружаются в сон, который становится эффективнее. От тех, кто пренебрегает силовыми упражнениями, их отличает и менее тревожный сон. Исследования просто подтверждают совершенно очевидный для всех факт: если вы как следует устали, то и спать будете хорошо.
Ваш опорно-двигательный аппарат укрепится
Кроме того, что при силовых тренировках снижается вероятность получения травм, происходит оздоровление опорно-двигательной системы. Именно поэтому многие силовые упражнения являются важной частью реабилитационных программ, которые назначают врачи. Профилактика лучше лечения!
Ваше настроение улучшится
Об этом факторе тоже нельзя не сказать. В ходе силовых нагрузок вырабатываются эндорфины – «гормоны радости», которые сказываются на настроении наилучшим образом. Любая физическая активность провоцирует их выброс – по этой причины мы бываем подавлены, если долго остаёмся без двигательной активности. Практикуйте силовые тренировки с отягощениями, чтобы здоровым оставалось не только ваше тело, но и дух!
